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「世界睡眠日」之际，为了提高睡眠质量，找出导致失眠的原因，香港的医生、营养师提出多项建议。下面是自由亚洲电台记者燕明的报导。
总部设在日内瓦的「国际精神卫生组织」从二零零一年起将每年的三月二十一日从二零零一年起将每年的三月二十一日定为「世界睡眠日」。星期五是第八届「世界睡眠日」。近年，特别在城市由于生活节奏紧张、工作压力大，失眠成为人们最常见的毛病之一。香港关注睡眠问题的团体表示，百分之十五的市民出现失眠症状，百分之一的市民长期依赖安眠药才能入睡。香港大学精神医学系助理教授钟家辉星期四接受本台采访表示：“现在城市人的睡眠时间未必足够。很多研究指出，包括小朋友，青年人，中年人的睡眠时间很短。以年青人为例，通常睡八到九个小时才够，但发现他们一般只睡七个小时。这可能与聊天、上网有关。如果睡眠不足会影响学生学习的专注力，脾气会变差，记忆力，反应都会差。所以足够的睡眠是值得关注的。”
为了提高睡眠质量，找出导致失眠的原因，各方专家提出了多项方法。医生们表示，失眠患者不应该依赖安眠药入睡。如果长期服用安眠药，会损害肝脏，同时引发情绪焦虑。对抗失眠应注意四点：一，睡前不应多喝咖啡；二，远离酒精，因为酒精使人昏迷而不是使人入睡；三，不要熬夜，因为睡眠不能预支，通宵不睡后即使连续睡上十个小时也不能修补细胞；四，藉改变自己的生活习惯来提升睡眠质量，培养「床只用作睡觉」的观念。不在床上看书、看电视。
精神状态固然影响睡眠质量，睡前饮食也对能否进入梦乡有所影响。香港的「米施洛营养护康中心」注册营养师麦美芝对本台表示：“如果想睡得好一点，睡前不要太饱也不要太饿。我们建议，入睡前三个半小时应把应吃的东西都吃完。如果习惯睡前一得要吃一些东西的话，我们鼓励吃一些水果，但最好也是入睡前一到一个半小时吃，否则胃的负荷太大的话，消化的不好的话会影响睡眠质量。当然太饿的话也会影响睡眠质量。至于吃哪一种食物比较好，我们建议选择碳水化合物比较多的食物如面包饼干，因为这些食物容易消化，并且含有维他命B，有纾缓和减压的作用可以帮助入睡。”
香港大学的钟家辉教授表示，有一些问题是容易被忽略及误解的：“第一有的人可能会认为少睡一点比较好，或者认为少睡一点显得硬朗、是身体健康的表现。第二有的人会认为晚上睡少一点，白天在车厢里睡一觉可以补偿，这是对足够的睡眠不重视。只有足够的睡眠才是优质的睡眠，要睡得好，一会睡一会醒，在噪杂的环境下睡，这些都不是优质的睡眠。会影响到日常生活，但这些影响就不是那么容易觉察到。”
以是自由亚洲电台记者燕明的报导。