តើ​ហេតុ​ដូចម្ដេច​បាន​ជា​រមួល​សាច់ដុំ ហើយ​គេ​អាច​មាន​វិធី​ណាខ្លះ​ ដើម្បី​បង្ការ​វា?

ដោយ ម៉ៅ សុធានី
2020-06-04
អ៊ីម៉ែល
មតិ
Share
បោះពុម្ព

ការ​រមួល​សាច់ដុំ ឬ​រមួលក្រពើ អាច​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ឈឺចាប់​ខ្លាំង និង​កន្ត្រាក់​ភ្លាមៗ នៅ​កន្លែង​សាច់ដុំ​កំភួនជើង និង​ម្រាម​ជើង។ បញ្ហា​រមួលក្រពើ​នេះ អាច​កើត​លើ​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ មិន​ថា ស្រី​ឬ​ប្រុស ក៏ប៉ុន្តែ​ភាគច្រើន​កើត​លើ​អ្នក​ប្រើ​ពលកម្ម​ច្រើន ដូចជា​អត្តពលិក មនុស្ស​វ័យ​ចាស់ ស្ត្រី​មានគភ៌ និង​ក្មេង​ជំទង់។

តើ​មូល​ហេតុអ្វី​បណ្ដាល​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ជើង​កន្ត្រាក់​រមួល​? ហើយ​មាន​វិធី​ណាខ្លះ ដើម្បី​បង្ការ​បញ្ហា​រមួលក្រពើ ឬ​រមួល​សាច់ដុំ​នេះ?

ការ​រមួល​សាច់ដុំ ឬ​រមួលក្រពើ​នោះ បណ្ដាល​មក​ពី​សាច់ដុំ​ធ្វើការ​ជ្រុល​ហួសហេតុ​ពេក នាំ​ឱ្យ​ខ្សោះ​ជីវជាតិ​នៅ​ក្នុង​សាច់ដុំ ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​កន្ត្រាក់ និង​រមួល​ភ្លាមៗ​។ បញ្ហា​រមួលក្រពើ​នេះ ដោយសារតែ​ពុំ​ទទួលទាន​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ ធាតុអាកាស​ក្តៅ​ពេក បញ្ហា​ឈាម​ផ្គត់ផ្គង់​តាម​សរសៃ​ជើង​មិន​គ្រប់ ហាត់ប្រាណ​ច្រើន​ហួសហេតុ មិនបាន​ពត់​ខ្លួនប្រាណ​ឬ​ដៃជើង និង​មាន​បញ្ហា​សរសៃ​ឆ្អឹងខ្នង និង​សរសៃឈាម​នៅ​ក​ជាដើម។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​ផ្នែក​ព្យាបាល​សរីរាង្គ (Organs) អ្នកស្រី​វេជ្ជបណ្ឌិត សារ៉ា ហលបឺក្ស (Sarah Hallberg) នៅ​មន្ទីរពេទ្យ រីវឺរ ប៊ែន (River Bend Hospital) មានប្រសាសន៍​ក្នុង​វីដេអូ​យូធូប​ពន្យល់​ថា អ្នក​ដែល​ឧស្សាហ៍​រមួលក្រពើ ឬ​រមួល​សាច់ដុំ​នេះ ដោយសារ​ខ្វះ​សារជាតិ​រ៉ែ រួមមាន​ជាតិ ម៉ាញ៉េស្យូម (Magnesium) និង​ប៉ូតាស្យូម (Potassium) នៅ​ក្នុង​ចំណីអាហារ​ដែល​បរិភោគ​។ អ្នកស្រី​វេជ្ជបណ្ឌិត​បន្ត​ថា សារធាតុ​ទាំងនេះ សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​នៅ​ក្នុង​សារពាង្គកាយ​របស់​មនុស្ស៖ «ជា​ញឹកញាប់ ការ​រមួលក្រពើ ឬ​ការ​រមួល​សាច់ដុំ គឺជា​ការ​បង្ហាញ​សញ្ញា​ថា លោកអ្នក​មាន​បញ្ហា​ខ្វះ​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម និង​ប៉ូតាស្យូម។ ជា​ការ​ពិត​បញ្ហា​រមួល​សាច់​ដុំ​នេះ គឺជា​រឿង​ធម្មតា កើតឡើង​គ្រប់ៗ​គ្នា ដែល​ភាគច្រើន អ្នក​ទាំងនោះ បាន​មក​ជួប​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។ បញ្ហា​រមួលក្រពើ​នេះ គឺ​វា​នាំ​ឱ្យ​រំខាន​ច្រើន​ដល់​ពួកគេ ជាពិសេស ចំពោះ​អ្នក​អត្តពលិក ក្មេងៗ និង​មនុស្ស​វ័យ​ចាស់»

អ្នកស្រី​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​រូប​នេះ មាន​ប្រសាសន៍​បន្ត​ថា ចំពោះ​ស្ត្រីភេទ​វិញ ច្រើន​តែ​មាន​បញ្ហា​រមួល​ក្រពើ​ឬ​រមួល​សាច់ដុំ នៅ​ពេល​មក​រដូវ និង​នៅ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ អ្នកស្រី​វេជ្ជបណ្ឌិត​ថា អ្នក​លេប​ថ្នាំ​ជាប្រចាំ​ដូចជា ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ឈាម ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ឬ​កូលេស្តេរ៉ុល (Cholesterol) និង​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ជាតិ​ស្ករ ក៏​ច្រើន​មាន​បញ្ហា​នេះ​ដែរ​។ ចំពោះ​កុមារ និង​ក្មេង​ជំទង់​វិញ ប្រការ​ដែល​ពួកគេ ឧស្សាហ៍​រមួលក្រពើ គឺ​ដោយសារ​ឆ្អឹង​ពួកគេ​កំពុង​ធំ​លូតលាស់ និង​មាន​សកម្មភាព​លេង​កីឡា ឬ​រត់​ច្រើនពេក។

តើ​គេ​អាច​ធ្វើ​ដូចម្ដេច​ខ្លះ ដើម្បី​បង្ការ​បញ្ហា​រមួលក្រពើ ឬ​រមួល​សាច់ដុំ?

គ្រូពេទ្យ​ប្រចាំ​គ្រួសារ នៃ​បណ្ដាញ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​នៅ​ក្នុង​រដ្ឋ​អូហាយ៉ូ (Ohio) លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ហ្យូស័រ អ៊ដវ៉េ (Joshua Ordway) ថ្លែង​ក្នុង​វីដេអូ​យូធូប​ថា វិធី​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​បង្ការ​រមួលក្រពើ គឺ​គប្បី​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន កុំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង​ជ្រុល​ហួសហេតុ​ពេក ហើយ​មុននឹង​ចូល​គេង គួរ​គប្បី​ពត់​ដៃ​ពត់​ជើង ដើម្បី​ឱ្យ​សរសៃឈាម​ដំណើរ​ការ​ល្អ៖ «អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ប្រាប់​អ្នកជំងឺ​របស់ខ្ញុំ គឺ​ពត់​ដៃជើង​មុន​ហាត់ប្រាណ ឬ​ធ្វើ​សកម្មភាព​កីឡា​ណាមួយ​។ មូលហេតុ​នាំ​ឱ្យ​រមួល​សាច់ដុំ ដោយសារ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក ខ្វះ​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម និង​ប៉ូតាស្យូម ពីព្រោះ​ការ​ទទួល​ទាន​របប​អាហារ​មិន​បាន គ្រប់​ជីវជាតិ​ដើម្បី​ទ្រទ្រង់​រាងកាយ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​បង្ការ​បញ្ហា​រមួលក្រពើ​នេះ គឺ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ពត់​ដៃ​ពត់​ជើង ហើយ​នៅ​ពេល​ឈឺ​រមួល​សាច់ដុំ​ភ្លាម​នោះ គឺ​ត្រូវ​ក្រោក​ឈរ​ឡើង លា​ជើង​ឱ្យ​ត្រង់ ទទួល​ទាន​ទឹក ហើយ​ព្យាយាម​ច្របាច់​កន្លែង​សរសៃ​កាច់​ហ្នឹង ដោយ​រង់ចាំ​ឱ្យ​វា​លា​ត្រឡប់​មក​សភាព​ដើម​វិញ»

គេហទំព័រ​វេជ្ជសាស្ត្រ WebMD ឱ្យ​ដឹង​ថា ការ​រមួល​សាច់ដុំ​ឬ​រមួលក្រពើ​នេះ ជា​ធម្មតា គឺ​បាត់​ទៅវិញ​ភ្លាម​ដែរ​។ វិធី​សាមញ្ញៗ​មួយ​ចំនួន អាច​បង្ការ និង​អាច​ដោះស្រាយ​អាការៈ​រមួលក្រពើ ដូចជា​ចាប់​ផ្តើម​សណ្តូក​ជើង​ភ្លាម ដោយ​បត់​កែងជើង និង​បត់​ម្រាមជើង​បន្តិច​ម្តងៗ​ទៅ​រក​ស្មងជើង។ ច្របាច់​ឬ​ម៉ាស្សា​កំភួនជើង​ថ្នមៗ ឬ​ប្រើ​ដប​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ​ស្អំ ឬ​បន្ទះ​ដោត​ខ្សែភ្លើង​ស្អំ​កំដៅ ដើម្បី​ឱ្យ​ចលនា​ឈាម​ដើរ​ល្អ​ឡើងវិញ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ គេ​អាច​ងូតទឹក​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ ឧណ្ហៗ ឬ​ប្រើ​ថ្នាំលាប​រឹត​ពីលើ​សាច់ដុំ​នោះ។

ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ និង​បន្លែ ដែល​មាន​ផ្ទុក​កាល់ស្យូម ជាតិ​ប៉ូតាស្យូម​ខ្ពស់ និង​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម គឺ​អាច​កាត់បន្ថយ និង​បង្ការ​បញ្ហា​រមួលក្រពើ​នេះ​ដែរ​។ បន្លែ​និង​ផ្លែឈើ​ទាំងនោះ រួមមាន បន្លែ​ស្លឹក​ពណ៌​បៃតង ពណ៌​លឿង ឬ​ក្រហម គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ផ្លែ​ចេក និង​ផ្លែឈើ​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​ស៊ី (Vitamin C)​។ ចំណែក​ការ​គេង​គ្រប់គ្រាន់ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ ដូចជា​ដើរ ក៏​អាច​ជួយ​បង្ការ​បញ្ហា​ឈឺ​ជើង និង​រមួលក្រពើ​ផង​ដែរ។

គេហទំព័រ​ដដែល​បន្ត​ថា ប្រសិនបើ​ករណី រមួលក្រពើ​ធ្ងន់ធ្ងរ​និង​កើតឡើង​ញឹកញាប់​ពេក គឺ​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ពីព្រោះ​ករណី​ខ្លះ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ជំងឺ​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត (Thyroid disease) ជំងឺ​ក្រិន​ថ្លើម (Cirrhosis of the liver) និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​រឹង (Hardening of the arteries)

កំណត់​ចំណាំ​ចំពោះ​អ្នក​បញ្ចូល​មតិ​នៅ​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ៖ ដើម្បី​រក្សា​សេចក្ដី​ថ្លៃថ្នូរ យើង​ខ្ញុំ​នឹង​ផ្សាយ​តែ​មតិ​ណា ដែល​មិន​ជេរ​ប្រមាថ​ដល់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ។

ព័ត៌មាន (0)
Share
គេហទំព័រ​ទាំងមូល