Luyện tập Yoga
2011.03.10
Luyện tập Yoga ở Ấn Độ
Những người luyện tập Yoga đều cho rằng môn thể thao dưỡng sinh này sẽ giúp chúng ta giải toả được phần nào những căng thẳng không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nếu chúng ta biết vận dụng nó.
Giải tỏa áp lực cuộc sống
Xã hội ngày càng văn minh phát triển, cuộc sống ngày càng trở nên tiện nghi, nhưng hầu như mỗi người chúng ta càng phải chịu nhiều sức ép về mặt tâm lý hơn, và càng có ít thời gian để hưởng thụ sự thảnh thơi cho chính bản thân mình.
Tùy theo sở thích, mỗi cá nhân sẽ chọn lựa và quyết định áp dụng cách giải trí, thư dãn khác nhau và Yoga là một trong những phương cách giúp thư dãn hữu hiệu để cân bằng giữa cuộc sống vật chất bên ngoài và đời sống tinh thần bên trong ở mỗi con người.
Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Hưng, Chủ tịch Hội Dinh Dưỡng Thành phố Hồ Chí Minh cho biết việc luyện tập Yoga sẽ hỗ trợ cho việc chăm sóc Thân-Tâm toàn diện. Bà nói:
“Yoga là một hệ thống rất sâu, chắc chắn nó có liên quan đến việc chăm sóc cả thân lẫn tâm. Những động tác Yoga giúp cho sự mềm dẻo trong cơ thể và thải độc. Chúng ta thấy những động tác Yoga kết hợp rất nhiều, vừa thở vừa duỗi người thả lỏng toàn thân (stretching), và đồng thời nó luyện cả tâm nữa, chứ không đơn thuần chỉ là những động tác của thân. Nhưng hệ thống của Yoga thì rất nhiều, cho nên các bạn sẽ thấy có nhiều loại Yoga đa dạng, khác nhau.”
Vị chuyên gia sức khoẻ này cũng giải thích về Yoga như sau:
“Trước hết chúng ta phải hiểu từ Yoga là gì. Yoga đúng nghĩa của nó là connection, tức là nối kết, hay là union, hợp nhất. Cho nên hệ thống Yoga thật ra rất phức tạp. Mức thấp nhất đó là Yoga của thân, các tư thế của thân, các asana, tập luyện thân, dùng tâm trí điều khiển thân. Mức độ thứ hai của Yoga là nối kết thân với tâm trí của mình. Và mức độ cao hơn của Yoga là nối kết tâm trí với linh hồn của mình.”
Thiền và Yoga vốn phát xuất từ Phương Đông, là liệu pháp hữu hiệu để giúp giải toả được phần nào những căng thẳng trong đời sống hằng ngày. Điểm cốt lõi của Yoga và Thiền định rất đơn giản, đó là giúp con người tìm thấy chân hạnh phúc. Nhiều người cho rằng Yoga là hình thức tập trung tinh thần ở mức thấp, còn Thiền định là trạng thái ý thức rất cao độ, hoàn toàn tập trung tâm ý vào một vấn đề gì đó.
Ông Nguyễn Hạnh, một người có quá trình luyện tập Yoga và Thiền trên 10 năm tại Trung tâm Thực tập Chánh Niệm ở Quận Fairfax, thuộc Tiểu bang Virginia, nói rằng quá trình tập luyện này đã giúp ông luôn giữ được trạng thái cân bằng trong cuộc sống. Ông này giải thích về điểm khác biệt và những sự tương đồng giữa Yoga và Thiền như sau:
Sự khác biệt giữa Yoga và Thiền là, Yoga dùng những tư thế của thân thể trong lúc tập để giúp mình định tâm, cho cái tâm yên lại.
Ông Nguyễn Hạnh, Virginia
“Điểm tương đồng giữa Yoga và Thiền là cả hai phương pháp đều có mục đích huấn luyện để phục cái tâm lăng xăng, bất an, náo động trong mình. Sự khác biệt giữa Yoga và Thiền là, Yoga dùng những tư thế của thân thể trong lúc tập để giúp mình định tâm, cho cái tâm yên lại. Trong khi người tập thiền thì dồn sự chú ý của mình vào những ý nghĩ xảy ra trong đầu, những cảm xúc, những lời nói, những động tác của cơ thể để quan sát, theo dõi, và huấn luyện cái tâm của mình.
Do đó người tập Yoga thì thân thể họ khoẻ mạnh hơn so với người tập Thiền, nhưng ngược lại đối với người tập Thiền vì trực tiếp chú ý tới những hoạt động của tâm và cách vận hành của tâm nên người tập Thiền thì họ có thể đi sâu vào khả năng huấn luyện và để phục tâm của mình thuần thục hơn.”
Giúp tịnh tâm
“Yoga không phải là một hệ thống chỉ học về vấn đề sức khoẻ thân thể, không phải chỉ là tập thể dục không thôi. Nếu nghĩ như vậy là có quan niệm sai về Yoga. Yoga cổ điển gồm có những buổi tập, những tư thế tập cùng với hơi thở thư dãn một cách rất điều hoà. Trong hệ thống của chúng tôi có 12 tư thế căn bản, rồi sau đó còn có những phút để thư dãn.”
Nhiều người thắc mắc phải luyện tập Yoga như thế nào. Swami Sita giải thích thêm:
“Trong Yoga có những thế và khi tập Yoga không phải chạy từ thế này sang thế nọ cho nóng người, đổ mồ hôi. Không phải như vậy, đó là tập thể dục. Tập Yoga đúng thế là làm đều đều, từ từ, tập với ý niệm rõ ràng, không vội vàng, không nhảy từ chỗ này sang chỗ nọ mà theo hệ thống từ thế này sang thế nọ, như vậy thì năng lượng của mình sẽ chảy điều hoà. Đại khái mình cần hiểu khi mình có tinh thần tích cực, năng lượng điều hoà, tâm lý sẽ sáng sủa. Lúc đó tự nhiên mình sẽ khỏe mạnh. Yoga cho rằng tinh thần khoẻ mạnh trước rồi mới đến khỏe mạnh về thể xác sau.”
Khi hỏi, Yoga có mang lại những lợi ích cho sức khoẻ hay không. Bà nói:
“Yoga toàn diện hay là Yoga cổ điển sẽ tốt cho thân thể, tinh thần và tâm linh, tức là những lợi ích rất toàn diện. Vì theo Triết lý của Yoga thì con người không chỉ đơn thuần là một thân thể, con người còn có tinh thần, tâm linh để học những bài học trong cuộc đời, tức là va chạm với những vấn đề về tinh thần, mà ở mỗi người mỗi khác. Thành ra cơ thể bị căng thẳng, từ đó năng lượng bị bí, nếu không để ý hay không biết cách tập cho thư dãn thì cơ thể dễ sinh bệnh, chẳng hạn như các bệnh về tiêu hoá, bệnh gan, hay bệnh về tinh thần, bệnh thở, nhiều loại bệnh. Mà bây giờ bác sĩ biết rằng có nhiều loại bệnh mà cái cốt là do stress gây ra vì tinh thần bị căng thẳng, dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực chứ không tích cực.”
Bà đưa ra lời khuyên:
“Mình đem vấn đề Yoga vào trong đời sống của mình, chứ không phải là một cái gì đặc biệt bên ngoài. Vì mỗi ngày mình đều thở thì mình phải biết cách thở đàng hoàng, nếu lúc nào mình cũng suy nghĩ thì phải biết suy nghĩ tích cực, lúc nào cũng phải có thư dãn.”
Cũng theo bà, mục đích của việc luyện tập Yoga là giúp khai mở đầy đủ những tiềm năng sẵn có trong mỗi cá nhân, bởi vì con người đang sở hữu một kho tàng hạnh phúc to lớn ở bên trong, và cũng không cần thiết phải trẻ trung và mềm dẻo để có thể luyện tập Yoga.
Thế giới của chúng ta hiện giờ có thể nói là một thế giới khủng hoảng, chúng ta cần có niềm tin trong chính mình. Vì vậy khi tập Yoga các bạn sẽ cảm thấy mạnh hơn rất nhiều, tự tin hơn, sẽ không bị xao động bởi bên ngoài.
Chị Ngọc Phượng
“Muốn tập Yoga không khó, chỉ cần đi học một tuần hay một tháng, thì sau đó sẽ có những thói quen tốt, rồi mình sẽ nhập những thói quen tốt đó vào đời sống hàng ngày của mình, thì lúc đó mình sẽ thấy mình sẽ từ thay đổi cho đời sống mình tốt đẹp hơn.”
Tăng cường sức khỏe
Hiện nay phong trào tập Yoga đã bắt đầu hồi sinh và trở nên khá phổ biến ở Việt Nam. Đã thấy xuất hiện nhiều lớp dạy về Yoga và thực tập Thiền tại những trung tâm lớn của cả nước như Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh với các học viên đa phần là phụ nữ trong độ tuổi từ 25 đến 60 – rất nhiều chị trước đây tập thể dục thẩm mỹ, hay tập thể dục nhịp điệu nay chuyển sang tập Yoga. Chị Phạm Ngọc Phượng, giáo viên Yoga trước kia chị là Huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ và Aerobic. Chị Ngọc Phượng tình cờ đến với Yoga và nhận ra rằng môn này giúp chị tìm được trạng thái thư thả, thanh thản mà từ trước giờ chị chưa từng cảm nhận. Chị Phượng đưa ra nhận xét việc tập Yoga với tập thể dục như sau:
Thành ra tập Yoga không đơn giản như tập thể dục, vì bạn sẽ khám phá được những cảm nhận của cơ thể, kể cả tinh thần, tâm hồn mà trước kia mình không nghĩ là mình có, một cảm giác rất lạ. Cứ mỗi ngày các bạn tập cũng những tư thế tương tự như vậy thôi. Mà mỗi ngày các bạn sẽ có những cảm giác khác hơn, sâu hơn, rất lạ. Thì đó mới chính là Yoga các bạn ạ.”
Chị Ngọc Phượng cũng đưa ra lời khuyên cho mọi người nên luyện tập Yoga vì nó có tác dụng tăng cường sức khoẻ cho người tập. Chị nói:
“Nếu nói tuổi nào cần tập Yoga, theo như mình nghĩ thì đó là ở độ tuổi trung niên trở đi, vì họ sẽ làm tươi mới lại (refresh) cơ thể và tinh thần, nên rất tốt. Nhất là đối với phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh, hoặc đã mãn kinh rồi thì rất cần tập Yoga. Tình hình ngoài xã hội hiện giờ rất căng thẳng, mọi việc làm người ta phải quyết định rất nhanh. Con người quá căng thẳng, đến mức không chịu nổi nữa. Thành ra ở thời điểm hiện nay nếu như không biết tới Yoga thì sẽ thật là uổng phí.
Có thể nói nếu may mắn chúng ta sẽ gặp được Yoga. Yoga giúp chúng ta cải thiện cả về tinh thần lẫn thể chất. Khi tâm hồn các bạn thanh thản thì nó cũng giống như một trang giấy trắng thì sẽ dễ dàng tiếp nhận những kiến thức, khả năng của các bạn sẽ sáng suốt hơn rất nhiều, xử lý mọi tình huống một cách mạnh dạn và thoải mái hơn. Yoga rất khoa học, khi thực hành nó sẽ đưa các bạn đến khả năng thực tiễn.
Thế giới của chúng ta hiện giờ có thể nói là một thế giới khủng hoảng, chúng ta cần có niềm tin trong chính mình. Vì vậy khi tập Yoga các bạn sẽ cảm thấy mạnh hơn rất nhiều, tự tin hơn, sẽ không bị xao động bởi bên ngoài. Thành ra các bạn hãy refresh lại vì chúng ta có khả năng đó nếu các bạn muốn làm mới mình qua hơi thở và qua những tư thế mà nó có khả năng khơi dậy nguồn năng lượng tiềm ẩn từ bên trong mỗi con người. Tại sao các bạn không đến với Yoga. ”
Yoga là một chế độ luyện tập mang lại cho người tập một sức khoẻ dẻo dai, một diện mạo khoẻ khoắn, trẻ trung, một tâm hồn thư thả để tiến lên bậc cao hơn là Thiền định được dễ dàng. Vì vậy người ta thường thực hành Yoga trước khi bước vào tập Thiền định.
Theo dòng thời sự:
Bài được đọc nhiều nhất
RFA
- Ông Tô Lâm trình diễn nghệ thuật cân bằng "đu dây" của Việt Nam khi ra mắt thế giới
- Nước mắt khóc con của người mẹ Mỹ, người mẹ Bắc Việt Nam và Nam Việt Nam đều giống nhau
- Đà Lạt: Công an diễn tập chống bạo động, người dân bị triệu tập vì nêu phản đối trên Facebook
- Nghìn mắt nghìn tay
- Lịch sử cô đặc… Lịch sử giãn ra…